海苔は薄毛に効果があるか？逆効果か？

海苔には健康な髪の毛を作るための栄養が豊富に含まれています。

ここでは薄毛対策にどんな効果があるのか見ていきたいと思います。おすすめの海苔レシピもご紹介します。

海苔には薄毛対策に良いシスチンが豊富

海藻の一種から作られる「海苔」は、私たちの食卓に馴染み深い存在です。

あまり栄養豊富なイメージがないかもしれませんが、意外にもタンパク質や食物繊維が豊富に含まれているのです。

その他にもビタミン、カルシウム、EPA、タウリン、ベーターカロテン、アミノ酸などが含有されています。

中でも注目したいのがシスチンという必須アミノ酸の一種です。

髪の毛はケラチンというタンパク質から生成されていますが、シスチンはそのケラチンを丈夫にして強い髪の毛を作る働きがあります。

髪の毛と頭皮のコンディションの調子を整えてくれる栄養が、たっぷり体内に取り込めるので日常的に食べたい食品なのです。

海苔には薄毛を改善させるために有用な成分が入っていますが、単体で発毛効果がある食品とは言えません。

特に薄毛の原因がAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性の男性型脱毛症）の場合は、ホルモンバランスの異常を改善する必要があるため専門の治療が必要になります。

ですがクリニックから処方される内服薬の効果をより高めるためには、海苔のような栄養が豊富な食品がとても効果的です。

女性の産後の一時的な脱毛症や、瀰漫（びまん）性脱毛などにも栄養不足や血行不良が原因なのでそれらの脱毛症の改善も期待できます。

海苔はヘルシーな健康食品として知られておりますが、薬味やトッピングとしての利用がメジャーで、たくさん食べる機会はあまり多くありません。

たくさん食べても悪影響が出にくく、薄毛対策や滋養に良い素材なので添え物としてだけではなく食卓のメインとして摂取するのがおすすめです。

焼きのりをたっぷりのゴマとごま油であえて韓国のり風のふりかけにしたり、昆布など髪の毛に良い食材と佃煮にしたり、玉ねぎなどの血行を良くする野菜でサラダを作ると、おいしく栄養が取れて頭皮環境の改善が見込めます。

海苔が薄毛に効果があるかどうかについて見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

たっぷり海苔を食べる機会はなかなか無いかもしれませんが、ちょっと意識すれば難なく取り入れることが出来そうです。

栄養豊富で、多く食べても悪影響がないので日々の食卓にぜひ取り入れてみてください。