薄毛 対策 亜鉛

ラーメンはいつの時代も大人気ですが、身体への影響は良いとは言えません。

ここではラーメンを食べ過ぎることによる悪影響について、そしてどうしても食べたい時に気を付けるポイントについてご紹介します。


ラーメンを食べ過ぎるリスク

薄毛 対策 亜鉛

薄毛改善のためには、ラーメンなどのこってりした料理は良くないとされています。

なぜかというと、ラーメンには頭皮や髪の毛の調子を悪くする成分がたくさん入っているからです。


ラーメンは塩分が多く高血圧の原因になる

まずラーメンに含まれている塩分は、高血圧の直接的な原因になり血行の循環が滞ってしまいます。

さらにたくさんの塩分を日常的に取っていると、発毛を助けるCGRPという物質が減ってしまいます。


スープの油分が毛穴をふさぐ

そしてスープに入っている油分も動物性の脂質なので、血管を狭くしたり頭皮の毛穴を塞いでしまいます。

最後の一滴まで味わいたいところですが、頭皮のためを考えるならスープは残すのが良いでしょう。

栄養が不足している可能性

お酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなるのは、アルコールによって排出された塩分と水分を補いたい体の反応です。

それと同じように、無性にジャンクフードやこってりしたものが食べたい時は、体内の栄養のバランスが取れていないのかもしれません。

一般的にしょっぱいものが食べたい時はミネラルが、脂っぽい食べ物が食べたい時はカリウムが、炭酸飲料が飲みたいときにはカルシウムが不足しているとされています。

無理に我慢してヘルシーな粗食を食べるとストレスになってしまいますが、足りない栄養素を食品やサプリメントで補えばジャンクな物を食べたい欲求も抑えられます。

女性は月経前に偏食や暴飲暴食をしてしまう人も多いのですが、それは亜鉛や鉄分などが不足しているためと考えられています。

どうしてもラーメンが食べたいとき

ラーメンは体や薄毛対策に良くないものの、無理して我慢を続けるとストレスになりかえって逆効果になるケースもあります。

その場合は食べ方を気を付けるだけでもかなり違います。

こってりした物よりあっさり系のラーメンを選ぶようにしたり、炭水化物である麺をたくさん食べるのではなく野菜をトッピングしたり、タンパク質を摂取するためにを添えたりするとバランスが取れて満足度も得られるでしょう。

さらに最近はスーパーやコンビニなどでおいしい糖質0の麺類が買えるので、それらの製品を活用するのも健康的でおすすめです。


まとめ

ラーメンが薄毛の原因になる理由について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

  • ラーメンに多く含まれる塩分や油分は発毛や頭皮に悪影響
  • 無性にラーメンが食べたい時は栄養不足かもしれない
  • どうしても食べたい時はあっさり系、野菜トッピング、卵を添えるなどの工夫を

欲望のままに、飲んだあとはラーメンの流れがお約束になっている人も多いと思います。

そこでぐっとこらえて、自分は今塩分と水分不足だからそれを補うヘルシーなものを摂ろう。と切り替えて、薄毛改善に向けて頑張っていきましょう。