ザクロは薄毛に効果があるか？逆効果か？

ザクロは単体では薄毛を改善するような成分は入っていませんが、髪や頭皮にとって必要な栄養がたっぷり含まれているため、食べ方によっては薄毛への効果が期待できます。

ここではザクロの栄養素について、そして薄毛に効果的な食べ方について見ていきたいと思います。

ザクロにエストロゲンは含まれていない

ザクロと言えば女性の体を健やかに保つためのフルーツというイメージがあります。

それは女性ホルモンである「エストロゲン」によく似た成分が入っているからだ、と長年に渡り考えられてきました。

ザクロは婦人性疾患や薄毛改善に効果があると銘打った、サプリメントやザクロエキスなどの健康食品が巷に溢れていました。

ところが1999年に国民生活センターが行った調査によると、ザクロには女性ホルモンに似た成分は配合されていないそうです。

食品でホルモンバランスを整えることが目的なら、イソフラボンが含まれている大豆製品を食べると良いでしょう。

ザクロには女性ホルモンに似た働きをする成分は配合されていませんが、髪の毛や頭皮を健やかにする栄養はたっぷり入っているのです。

細胞の代謝を推進するビタミンB群を始め、抗酸化作用のあるポリフェノールとアントシアニンやタンニン、血行を良くするカリウムなどが含まれています。

それに加えて抗ストレス作用のあるビタミンCやクエン酸もザクロに入っています。

さらにタンパク質の元となるアミノ酸も含有されており、その中でも特にアスパラギン酸は頭を冴えさせる作用があるので、毎日を元気に過ごしたい人は積極的に取りたいフルーツです。

ザクロで薄毛改善や脱毛予防をしたい場合、ザクロ単体ではなく他の食材と合わせて摂取するとより効果的です。

イソフラボンが含まれている豆乳と合わせて朝食用のスムージーにしたり、ザクロエキス配合のザクロ酢を豆乳に入れると、飲むヨーグルトのようにとろみが出るので間食の代わりに最適です。

タンパク質を豊富に含むクリームチーズとあえて、晩酌のつまみにするのも良いでしょう。

その場合は抗酸化作用のある赤ワインを合わせるのがバランスも良くヘルシーです。

特に男性はフルーツを食べる習慣がない人が多いので、頭皮のコンディションの良好に保つためにはザクロのようにビタミンたっぷりのフルーツを食べるのがおすすめです。

ザクロと薄毛の関係について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

なかなか普段の生活でザクロを取り入れることは無い方が多いのではないでしょうか。

朝のスムージーや、ワインのおつまみ等、意識してザクロを取り入れてみることをおすすめします。