薄毛対策のサプリメントは、たくさんの種類が販売されていて人気があります。
ここでは、男女別に薄毛に有効な成分と、効果的な摂り方についてご紹介します。
男女別、薄毛対策に有効な成分
男性型脱毛症の改善には、ノコギリヤシと亜鉛が有効です。
薄毛対策のためのサプリメントの中でも、ノコギリヤシと亜鉛は特に効果が高いとされています。
ノコギリヤシの効果
ノコギリヤシは男性ホルモンのテストステロンと結び付いて、脱毛の原因を作る5αリダクターゼの動きを抑える作用があります。
アメリカの先住民族であるインディアンが薬草として珍重していたことから、欧米諸国でもノコギリヤシの研究が進められました。
亜鉛の効果
亜鉛も薄毛対策によく用いられる成分で、髪の毛の元となるケラチン生成に欠かせない成分です。
亜鉛にも5αリダクターゼ酵素の働きを抑制する効果があります。
ノコギリヤシと亜鉛は精力増強など、男性機能が向上したケースも多数報告されています。
サプリメント摂取時のポイント
これらのサプリメントを摂取する際には、体内への吸収をより良くしてくれるビタミンB群も同時に取ると良いでしょう。
さらに、健康な髪の毛を作るために毎日の食事でタンパク質も積極的に摂取することも大事です。
女性の薄毛対策には、大豆イソフラボンなどがおすすめです。
イソフラボンの効果
女性の薄毛に特に有効とされているのが大豆に多く含まれているイソフラボンです。
イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンとよく似ているため、サプリメントで効率的に摂取することで薄毛の改善が期待されています。
エストロゲンやイソフラボンには、髪を豊かにしたり、丸みのある体を作ったり、肌をきれいにする作用があります。
このホルモンの働きにより女性は薄毛になりにくいとされていたのですが、不規則な食生活やストレス社会の影響でホルモンバランスが乱れ薄毛に悩む女性が近年増えています。
サプリメントと一緒に摂りたい栄養素
サプリメントと合わせて摂りたい栄養素として、タンパク質を分解して健康な髪の毛を作ってくれる亜鉛や、吸収を良くするビタミンB6があります。
女性ホルモンに似た働きをする成分はプエラリアミリフィカも知られていますが、生薬としても使われるほど強い効果があるため、体質によっては合わない人もいます。
薄毛サプリは効果がある?
必要な栄養は食事だけでは取れないため、サプリメントで補う必要があります。
薄毛の症状にサプリメントが効果的とされていますが、それは私たちの日々の食生活に問題があるからです。
簡単だからとインスタント食品やファストフードを選んだり、酒類や油っぽい食品をたくさん摂取してしまいがちです。
そういった生活が続けば、必要な栄養が足りなくなるだけでなく体に不必要なアルコールなどの成分を分解する事に優先して栄養が使われてしまいます。
その結果健康な毛髪などの組織を作るための栄養が足りずに、薄毛の症状が出てしまいます。
なるべく栄養バランスの良い食事を意識しながらさらにサプリメントで補助することで、薄毛症状を改善していくことを意識しましょう。
AGA専門外来でもサプリメントが処方されています。
薄毛治療と言えばAGA(男性型脱毛症)の専門外来が代表的です。
これらのクリニックでは、内服薬や外用薬などと一緒にサプリメントが処方されるケースもあります。
ただその場合、サプリメントで発毛効果を得るためというよりは、内服薬や外用薬の有効成分の効果をより高くするための補助的な存在です。
作物を育てる時に良い栄養剤だけでなく水分や日光が大切なように、医薬品が充分効果を発揮できる環境を作る事が大切です。
予防的観点から見れば、サプリメントは効果的と言えます。
まだ薄毛の症状が出ていない場合の予防の面から見ると、サプリメントの摂取はとても有効です。
なぜかというと、薄毛に効果のある亜鉛やビタミンなどの成分は、タンパク質を体の細胞に変化させるために必要不可欠な物ばかりです。
髪の毛や頭皮も、アミノ酸やタンパク質から作られているので、積極的にそれらの栄養分を摂取していれば健康な状態が維持できます。
まだ症状のない内から医薬品を服用するのは却って危険ですが、副作用のほぼないサプリメントなら将来のために飲んでいても損はないです。
まとめ
薄毛対策サプリメントの成分について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。
- 男性の薄毛にはノコギリヤシや亜鉛が有効
- 女性の薄毛にはイソフラボンが有効
- サプリメントだけでなく日々の食生活も大切
たくさんのサプリメントが販売されていてどれを選べばいいか迷ってしまいますが、有効成分の知識を持って日々の食事と合わせて対策することで徐々に改善の方向に進んでいきます。
サプリメントはあくまでも補助的な存在であることを忘れずに、ご自分に合ったものを取り入れてみてください。