薄毛対策に効果的な肉と栄養素、逆効果になる場合

薄毛対策にはタンパク質をしっかり摂りたいですが、ただ好きな肉を食べれば良いわけではありません。

ここでは、薄毛対策に効果的な肉の種類や注意点についてお伝えします。

薄毛対策にはヘルシーな鶏肉やラム肉が効果的

薄毛対策として、肉などの食品から必要な栄養素を摂取したい時におすすめなのが鶏肉とラム肉です。

鶏肉はタンパク質の元となる必須アミノ酸がバランスよく含まれており、鳥皮や軟骨にはコラーゲンが豊富に含まれています。

さらに栄養素を吸収して細胞を活発化するために不可欠なビタミンB6なども取れるので、健康な毛髪を目指すためには鶏肉が欠かせません。

そしてラム肉にはタンパク質と亜鉛、ミネラル分が豊富に含有されています。

髪の毛や頭皮細胞の元であるタンパク質と、さらにそのタンパク質を髪の毛の原料として分解してくれる亜鉛は薄毛対策時に欠かせない栄養です。

タンパク質は髪の毛や頭皮細胞の元になる大切な成分の一つですが、肉だけで必要摂取量を補おうとするのはアンバランスです。

皮脂の分泌が多く顔や頭皮がべとつく人は、肉を食べる量を減らして豆腐などの大豆製品の植物性タンパク質も取るようにすると良いでしょう。

また、同じ動物性のものでも脂質の少ないささみや赤身肉を選んだり、魚もバランスよく食べるのが効果的です。

魚の脂に含まれるDHAは、血液をサラサラにして血行をよくする効果もあります。

薄毛対策をする際に気を付けたいのが、脂身の多い肉を食べすぎないことです。

肉は動物性タンパク質が主な成分でコレステロール値も高い食品のため、多量の摂取を続けていると血行が悪くなり皮脂の分泌量も増加してしまいます。

血行不良になると栄養や酸素が体の隅々まで行き渡らず、育毛に必要な成分が不足し発毛サイクルが乱れる原因になります。

皮脂の分泌が多すぎると、毛穴が皮脂で塞がれてしまうので頭皮と毛髪の状態が悪くなってしまいます。

タンパク質は薄毛対策と健康に欠かせない栄養ですが、できるだけ赤みの部位を選んだり野菜も一緒に食べるなどの工夫が必要です。

薄毛対策に効果的な肉について見てきました。
内容をまとめると以下のようになります。

薄毛対策に肉がいいと言っても、やみくもに肉を食べればいいわけではなく、ポイントを押さえて摂取することが大切です。

植物性タンパク質や魚、野菜とのバランスをみながら、意識して日々の生活に取り入れてみてください。