逆立ちが薄毛に効果的な理由、逆立ちの方法

逆立ちが薄毛にも効果があるという噂を聞いたことはないでしょうか。

この噂は事実なのか、また具体的にどのようにしたら効果が得られるのか気になる人も多いと思います。

今回は、逆立ちで薄毛に効果的な理由、逆立ちの方法について見ていきたいと思います。

1 逆立ちが薄毛に効果的と言われる理由
2 逆立ちで薄毛対策をする方法
3 逆立ちで薄毛対策をする際の注意点
4 まとめ

逆立ちが薄毛に効果的と言われる理由

不足しがちな血液が頭皮に集まる

薄毛に悩む人達の中で注目されているのが、逆立ちによる薄毛対策です。

逆立ちをすると滞っていた血液が頭部に集まりますが、その結果、体内の栄養素や酸素が頭皮に運ばれます。

栄養不足による薄毛改善にとても効果的です。

AGA専門外来では薄毛改善のために、血行を良くする内服薬を処方する方法が一般的に取られており、薄毛対策と血行改善には強いつながりがあることを示しています。

逆立ちを続けていくと定期的に頭皮の毛細血管が活発化するため、毛根の栄養状態も良くなり丈夫で強い髪の毛が生えてくるようです。

全身の巡りが良くなって代謝が上がる

毎日の長時間のデスクワークなどで、運動不足の状態が慢性化すると血行やリンパなどあらゆる循環が悪くなります。

逆立ちをして全身の巡りを良くすると老廃物が排出されやすくなったり、むくみが解消されやすくなったりします。

その結果代謝の良い体質になり、全身の新陳代謝が促進されます。

毛根にある毛包細胞の代謝が良くなることで、髪の毛の生えるスピードが上がる、体内のタンパク質が効果的に髪の毛に合成されるなどの効果が期待できます。

また逆立ちで頭部の血行が良くなり代謝が上がると、眼精疲労や肩こりになりにくくなります。

これらの症状が慢性的にある人にも逆立ちはおすすめです。

続けると筋肉がついて健康になる

逆立ちは一見すると簡単そうに感じますが、両腕だけで全身を支えているため意外にハードな運動だと言えます。

定期的に持続すると腕や背中、インナーマッスルの筋肉が鍛えられます。

筋肉は全身の血液をポンプのように動かす力があるため、血行不良になりにくい体質になれます。

全身の血行が良くなると、いつも新鮮な酸素や栄養が頭皮の毛細血管まで届くため、頭皮環境が健やかに保たれます。

頭部の血行が良くなると脳内伝達物質の働きも良くなり、作業効率の向上や精神安定効果も望めます。

さらに逆立ちでインナーマッスルが鍛えられることで、ダイエット効果も得られるようです。

逆立ちで薄毛対策をする方法

一定期間続けると効果的

薄毛対策のために逆立ちを取り入れる場合は、続けることが大切です。

はじめは1日10秒からでもいいので、無理をしないようにしましょう。

逆立ちをすると頭部に血液が集まるので、頭皮の栄養不足の改善に効果的だとされていますが、続けなければ意味がありません。

1週間に1度5分逆立ちをして、他の6日は不規則な生活を送っていたら効果を得ることは難しいです。

それよりも1日10秒逆立ちを続けて、定期的に頭皮に栄養を運ぶようにした方が薄毛改善に効果的です。

発毛にはサイクルがあるので結果を焦らず、数ヶ月単位で続けることをおすすめします。

正しい姿勢をキープするとより良い

逆立ちをする上で気を付けたいのが、逆立ちをしている最中の姿勢です。

直線を描くように真っ直ぐと逆立ちができているといいのですが、はじめのうちは姿勢を支えるための筋力が足りないことが多いです。

そのため反ってしまったり、猫背のような姿勢をとることが多いです。

間違った姿勢で逆立ちをしても血行促進効果は得られるのですが、腰や背中の負担が大きくなるので、腰痛や筋肉痛の原因になります。

体を痛めてしまうとその後逆立ちができなくなるため、モチベーションの低下に繋がります。

何秒しなければいけない！そんな固定観念は捨てて、自分の今の状態で正しくできる秒数を重視することが大切です。

育毛剤などを合わせるとより効果的

逆立ちは血行促進や、肝機能の改善などの効果があるため薄毛改善にぴったりの方法です。

とはいえ、逆立ちだけで発毛効果が得られる可能性はそれほど高くありません。

そこで育毛剤など他の方法と組み合わせることで、相乗効果が期待できます。

逆立ちをした後は頭皮の血行がとても良くなっているため、育毛剤の効きが平常時よりも良くなります。

今まで育毛剤の効果をそれほど感じられなかった人も、逆立ちを取り入れることでこれまでより高い薄毛改善効果を体感できるでしょう。

さらに亜鉛などの育毛に良い栄養素を多く摂り逆立ちすると、より効率的に効果的な成分を頭皮に届けることができます。

逆立ちで薄毛対策をする際の注意点

無理をしない

逆立ちをすることで頭皮の血行が良くなり、薄毛対策に効果があります。

ですがはじめたばかりの人は無理をしないことが肝心です。

最初に張り切って長時間逆立ちをすると、筋肉痛になったりめまいや立ちくらみなどの症状が出ることがあります。

そうなると続けるためのモチベーションが下がってしまいます。

血行促進のための習慣を付けることが1番大切なので、最初は無理せず10秒でも良いので続けることを目標にしましょう。

体質や体調を考慮する

薄毛対策のために逆立ちをすることは効果的ですが、人それぞれの体質や体調をきちんと考えることが大切です。

低血圧の人がいきなり逆立ちをすると、めまいなどが起きやすくなります。

さらに妊娠している場合は、胎児の健康状態に関わる恐れもあるので逆立ちはしない方が良いでしょう。

また運動をあまりしていない筋力の弱い人が、逆立ちをしようとすると思わぬケガをするかもしれません。

あまり自信がない場合は最初はごく短い秒数ではじめたり、壁などの補助を使って逆立ちすることがおすすめです。

長く続ける

逆立ちの薄毛改善効果は、主に血行促進によって得られます。

1度逆立ちをしたら、発毛ホルモンがその後ずっと分泌され続ける魔法のような方法ではありません。

そのため、定期的にある程度の期間続けることが効果を得るために最善の方法です。

特に髪の毛を作る毛包細胞は、発毛サイクルで一定の時間が必要です。

数ヶ月から半年ほどの継続を目安に、経過を観察することがおすすめです。

生活習慣全体を見直す

逆立ちは頭皮の血行を良くして、発毛に必要な栄養を与える良い方法ですが、体内に栄養がなければ意味がありません。

ジャンクフードやインスタント食品ばかり食べていると、血中の動物性脂肪が増えてしまいます。

脂肪たっぷりの血液を頭皮に送っても、薄毛改善の可能性は低いでしょう。

より効果的に薄毛症状を改善したい場合は、毎日の食生活でタンパク質やビタミンミネラルを積極的に摂取しましょう。

食事だけでは十分な量が摂りにくい亜鉛などは、サプリメントを利用するのもおすすめです。

まとめ

逆立ちが薄毛に効果的な理由について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

逆立ちで血行改善ができ、丈夫で強い髪の毛が生えてくる
一定期間続けると効果的
無理せず10秒でも良いので続けることを目標

逆立ちをすると血行改善の効果があり、薄毛にも効果的であることが分かっています。

数ヶ月単位で継続することが大切ですので、無理をせずに数秒から続けてみましょう。

やはり薄毛対策の一番は生活習慣の見直しです。

栄養のある食生活、規則正しい生活習慣を徹底しましょう。