ゴマは薄毛に効果があるか？逆効果か？

ゴマには栄養がたっぷり含まれていて、薄毛対策に効果的な成分も豊富です。

ここではゴマの栄養について、薄毛対策に効果的な食べ方とゴマの選び方について見ていきたいと思います。

ゴマは栄養素が豊富

ゴマは古くから漢方として使われる事もあるほど、体に良い成分がたくさん入っています。

タンパク質、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛など丈夫な毛髪を作るために必要な栄養がバランス良く含まれているのです。

脂質も多いので、その点が気になる人もいると思いますがゴマの脂質は不飽和脂肪酸なので、体内の悪玉コレステロールの数を減らして血行を良くする作用があります。

つまり髪の毛と頭皮を健やかにする成分と、その栄養をスムーズに届ける成分が一度に両方取れてしまうのです。

薄毛対策に効果的な栄養が豊富に入っているゴマでも、そのままの状態で食べると充分な効果を得られません。

ゴマの外皮は硬く、一粒一粒が小さいため含有されている栄養が体内に吸収されないまま排出されてしまうのです。

そのため実際に食べる時にはあらかじめすってある商品や、調理の際にすり鉢などを使ってすりゴマ状にすると効率良く栄養が摂取できます。

薄毛対策に効果的な栄養を充分に取りたい場合は、やはり食べる直前に加工するのがおすすめです。

調理の度にいちいちすり鉢を使うのが面倒な人は、ゴマ専用のミルがあり必要な分だけすりゴマが作れるので便利です。

ゴマ用のミルは100円均一でも購入できるので、一つ持っていると使い勝手が良い商品です。

ゴマは健康に良い成分がたくさん入っていますが、その中でも特に黒ゴマが効果的です。

黒い色素の元であるポリフェノールはセサミンの名でよく知られ、抗酸化作用がありアンチエイジングの効果が得られます。

さらにセサミンは、女性ホルモンのエストロゲンに良く似た動きをするので、男女両方の薄毛の症状に効果があります。

また黒々と美しい髪の毛を作るために欠かせない、銅が入っているのもポイントです。

薄毛対策に亜鉛のサプリメントを取っている人は多いと思いますが、亜鉛を多く取ると銅不足になることが多いのです。

黒ゴマを日常的に摂取して、健康で強い髪の毛を手に入れましょう。

ゴマと薄毛の関係について見てきました。

内容をまとめると以下のようになります。

ゴマは料理の仕上げにふりかけたり、ペーストにしてパンに塗ったり、スイーツに使うなど、広い範囲で使われている万能な存在ですよね。

豊富な栄養をしっかり吸収するために、直前にすりゴマにするというポイントを忘れずに、日々の食事の中で意識してとり入れてみてください。