薄毛対策にL-リジンはとても重要な役割を果たしてくれます。
ここではL-リジンの薄毛改善効果と、より効果的に摂取する方法、そしておすすめサプリメントについて見ていきたいと思います。
薄毛対策にL-リジンを摂取することで期待される効果
薄毛の改善効果
L-リジンは元々免疫機能向上のための栄養素とされていました。
しかし、イギリスのバイオサイエンティフィック社の研究によって、AGAや円形脱毛症など様々な薄毛に対しても改善効果を持つことが判明しています。
女性は摂取できないフィナステリドと違って、性別に関係なく安全に摂取することが可能です。
ただし、あくまでL-リジンは栄養素なので、フィナステリドのように即効性を持つものではありません。
L-リジンで薄毛を改善・予防したいのであれば、長期的な視野で日常的に摂取しておくことが大切です。
ミノキシジル・フィナステリドの効果を最大限引き出す
L-リジンには、AGA治療に用いられるミノキシジルやフィナステリドの効果を最大限まで引き出す作用があります。
L-リジンを薄毛治療と平行して摂取することで、より効率的に薄毛を改善していくことができます。
現在薄毛治療中でなかなか効果が出ない方や、いち早く効果を得たい方は、L-リジンを積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。
ケラチンの合成を助けて髪を丈夫にする
ケラチンとは髪に必要なたんぱく質の一種です。ケラチンの合成にはアミノ酸が必要になります。
L-リジンはアミノ酸の一種なので、摂取することでケラチンの合成が促進され、髪を丈夫に育てる効果が期待できます。
L-リジンはアミノ酸の中でも特に摂取量が不足しがちです。
積極的にL-リジンを摂取して、太く強い丈夫な髪を手に入れましょう。
肝臓の機能を向上させる
ミノキシジルやフィナステリドなどの内服薬で薄毛治療を行っている場合、肝臓に大きな負担がかかります。
長期間飲み続けていると、最悪の場合、肝機能障害を引き起こしてしまう可能性もあります。
L-リジンには、肝臓の機能を向上させる働きがあります。
アルコールやタバコによるダメージはもちろん、薄毛治療薬の代謝でダメージを受けた肝臓を回復させる効果が期待できます。
薄毛治療は長期に渡って行われることが多いので、健康維持のためにL-リジンの摂取をおすすめします。
L-リジンの副作用と過剰摂取した時のリスク
L-リジンはアミノ酸で、医薬品ではないため副作用はありません。
一般的に一つの栄養素を大量に摂取したり、過剰摂取することはよくなく、L-リジンに関しても常識を超えて大量に摂取することはおすすめできません。
ただ、常識の範囲内であれば過剰摂取をそれほど気にすることなく、意識して食品をとったりサプリメントを飲むくらいであれば問題ないと言えるでしょう。
薄毛対策で効率的にL-リジンを摂取する方法とサプリ
L-リジンの摂取方法
L-リジンはアミノ酸の一種です。
アミノ酸はケラチンの合成を助け、髪を丈夫にする働きを持ちます。
しかし、食事と同時に摂取してしまうとそのほとんどがアルブミンというたんぱく質の合成に使用され、ケラチンの合成に必要な分が消費されてしまいます。
そのため、育毛のためにL-リジンを摂取する場合は、満腹時よりも空腹時の方が効率が良くなるとされています。
フィナステリドやミノキシジルを服用している場合
L-リジンにはフィナステリドやミノキシジルの吸収を助ける効果があります。
そのため、フィナステリドやミノキシジルを服用している場合は、L-リジンも同時に摂取すると良いでしょう。
AGA治療薬の吸収が高くなれば、それだけ効果を実感できるのも早くなります。
L-リジンのサプリメント
国産原料、国内生産のL-リジン（リッチパウダー）
国内生産の安心安全なL-リジンサプリメントです。
L-リジンには、ビタミンB6と同時に摂取することで吸収率が高まる性質があります。
今回ご紹介したリッチパウダーのL-リジンにはビタミンB6も配合されており、別途ビタミンB6用のサプリメントを用意する必要がありません。
1ヶ月で1,500円程度と価格も高くなく、国内生産のため高い安全性を持つおすすめのサプリメントです。
価格：1,500円（1か月分）
容量：120粒入り（1日4粒推奨）
L-リジン含有量：1粒250mg
L-リジン 1000mg (Source Naturals)
海外生産のL-リジンサプリメントですが、売りはその安さにあります。
1本100粒入りで900円という安さで、1ヶ月あたり300円程度の費用でL-リジンを摂取できることになります。
1粒あたりのL-リジン量も1,000mgとなっており、1本で充分な量を摂取することが可能です。
しかし、L-リジンの摂取を助けるビタミンB6は含有されていません。
また、海外産ということで不良品や異物混入の報告もちらほら見られます。
とはいえ、リッチパウダーのL-リジンと比べて価格差は5倍にもなりますので、安さを重視するのであればおすすめしたいサプリメントです。
まとめ
薄毛対策とL-リジンについて見てきました。内容をまとめると以下のようになります。
- L-リジンは薄毛治療のサポート役として重要な役割がある
- 副作用や過剰摂取のリスクはほぼ無い
- ビタミンB6配合のL-リジンサプリメントは吸収が良い
フィナステリドやミノキシジルを服用している方は、同時にL-リジンも摂取することで吸収を良くし肝臓を助けるなど大きなメリットがあります。
L-リジンだけで薄毛対策は出来ませんが、他の治療と併用して基本的に摂っておきたい栄養素です。ぜひ取り入れてみてください。
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